اگر نمي‌توانيد بخوابيد، چه کار کنيد؟

اگر نمي‌توانيد بخوابيد، چه کار کنيد؟





915429


16 مهر 1398 - 10:25


2802 بازديد






برترين‌ها: خيلي از افراد هر شب با بيخوابي دست و پنجه نرم مي‌کنند و بيشتر اوقات تا ساعاتي از نيمه شب در رختخواب اين پهلو به آن پهلو مي‌شوند بلکه بالاخره خواب‌شان ببرد. آيا وقتي واقعا خواب‌تان نمي‌برد بايد با خودتان کلنجار برويد؟





ذهن‌تان را از افکار منفي رها کنيد


به همين سادگي! دانشمندان مي‌گويند دور کردن افکار منفي، مثلا «خيلي دير شده!»، «امشب ديرتر از هميشه شده!»، «فردا در محل کارم خواب آلود خواهم بود»، .، باعث مي‌شود راحت‌تر به خواب برويد.


روي يک موضوع تمرکز کنيد


شنيده‌ايد که مي‌گويند اگر خواب‌تان نمي‌برد گوسفند بشماريد؟ تمرکز کردن روي يک موضوع خاص مي‌تواند تنها چيزي باشد که براي به خواب رفتن نياز داريد. مي‌توانيد روي تنفس‌تان يا تکرار يک جمله در ذهن‌تان تمرکز کنيد.


تظاهر کنيد خسته‌ايد


مغزتان را گول بزنيد و وانمود کنيد خسته‌ايد. وقتي معمولا خسته مي‌شويد چه احساسي داريد؛ سعي کنيد همان احساسات را يادآوري کنيد، مثلا افتادن پلک‌ها، تمايل به بودن در فضايي کم نور يا دراز کشيدن و ولو شدن روي تخت. با اين روش پيش از اينکه بفهميد خواب‌تان خواهد برد.


دماي محيط را مناسب خواب کنيد


چه محيطي را براي خواب دوست داريد؟ حتي اگر نمي‌توانيد سيستم گرما و سرما را در خانه‌تان کنترل کنيد، بدن‌تان را مي‌توانيد کنترل کنيد. مثلا اگر گرم‌تان است پنکه را به صورت‌تان نزديک‌تر کنيد يا اگر سردتان است پتوي‌تان را اضافه کنيد. علم ثابت کرده دماي ايده آل براي خوابيدن، 60 تا 67 درجه فارنهايت است، بنابراين بهترين کار اين است که دماي اتاق خواب‌تان را مناسب کنيد.


مطالعه کنيد


چراغ مطالعه را روشن کنيد، نور در حدي لازم است که بتوانيد راحت مطالعه کنيد و نه بيشتر. نيازي نيست خيلي روي موضوعي که مي‌خوانيد تمرکز کنيد، فقط بخوانيد تا زماني که احساس خواب آلودگي کنيد.


موسيقي گوش دهيد





قرار نيست موسيقي انرژيبخش با صداي بلند گوش دهيد. کافيست کمي موسيقي ساده و آرامشبخش گوش دهيد و احساس آرامش کنيد.


وايت نويز پخش کنيد


گاهي سکوت آزاردهنده مي‌شود و حتي اجازه نمي‌دهد بخوابيد. پس مي‌توانيد از اپليکيشن وايت نويز استفاده کنيد تا سکوت نباشد و ضمنا ذهن‌تان آرام شده و به خواب برويد.


از اپليکيشن مديتيشن استفاده کنيد


يک اپليکيشن مديتيشن روي گوشي‌تان نصب کنيد. مديتيشن، افکارتان را آرام مي‌کند و آماده‌ي خواب مي‌شويد.


بدن‌تان را بکشيد


شما مي‌توانيد بدون اينکه از رختخواب‌تان بيرون بياييد کاري کنيد که بدن‌تان راحت‌تر به خواب برود. پاهاي‌تان را به ديوار فشار دهيد تا سيستم عصبي مرکزي‌تان آرام شود، يا سعي کنيد وضعيت جنيني را به خود بگيريد تا بدن‌تان آرام شود. چند حرکت ساده و ملايم با پاهاي‌تان انجام دهيد و کمرتان را بکشيد تا از تنش رها شويد.


سر تا پاي‌تان را شُل کنيد


اين يکي از تکنيک‌هاي ثابت شده براي راحت‌تر به خواب رفتن است. روي تمام عضلات‌تان تمرکز کنيد، از انگشتان پاي‌تان شروع کنيد و به خودتان بگوييد: «پاهايم شُل و خواب آلود شده‌اند!»، «پاي راستم کم کم در حال به خواب رفتن است!»، «دست‌هايم خوابيده‌اند!» و تمام بدن‌تان را به اين ترتيب بخوابانيد.


تمرين 4-7-8 را امتحان کنيد


تمرکز کردن روي تنفس‌تان، ضربان قلب و فشار خون‌تان را پايين مي‌آورد، در نتيجه زمينه‌ي خواب فراهم مي‌شود. تکنيک 4-7-8 بدين صورت است:




• در عرض چهار ثانيه دم بگيريد


• تنفس‌تان را هفت ثانيه نگه داريد


• در عرض هشت ثانيه بازدم انجام دهيد


• تکرار کنيد!




بنويسيد





اگر افکار در ذهن‌تان جولان مي‌دهند هر چه در فکر داريد روي کاغذ بياوريد. نيازي نيست خوش و خط و منظم بنويسيد، فقط افکارتان را روي کاغذ بريزيد تا ديگر چيزي در ذهن‌تان باقي نماند.


به چيزي که بيدار نگه‌تان داشته اهميت دهيد


اگر ديديد چيزي واقعا در ذهن‌تان مي‌چرخد و اجازه نمي‌دهد مغزتان آرام بگيرد، وانمود نکنيد وجود ندارد و انکارش نکنيد. چيزي که فکرتان را درگير کرده ممکن است جواب دادن به يک ايميل باشد، نوشتن چند ايده براي کاري که در پيش داريد يا حتي بيرون بردن زباله. بايد به آن اهميت داده و انجامش دهيد تا مغزتان آرام بگيرد. تمام شب را درگير افکارتان نباشيد.


کاري را که کمتر به آن علاقه داريد انجام دهيد


اگر از وقت خواب‌تان گذشته و هنوز نتوانسته‌ايد بخوابيد از جاي‌تان بلند شويد و کاري انجام دهيد که کمتر خوش‌تان مي‌آيد. بيشتر از 20 دقيقه در رختخواب نمانيد، چون بيفايده است و عذاب‌تان مي‌دهد. درعوض به کاري مشغول شويد که خواب، براي شما از آن خوشايندتر باشد. مطمئنا مغزتان ترجيح خواهد داد بخوابيد تا اينکه جزوه تئوري ادبيات دانشگاه چند سال پيش‌تان را بخوانيد.


يک چيز گرم بنوشيد


يک ليوان شير و عسل گرم براي خودتان درست کنيد يا مي‌توانيد يک فنجان چاي بدون کافئين بنوشيد تا بدن‌تان براي استراحت گرم شود.


پاهاي‌تان را از پتو بيرون بگذاريد


تحقيقات علمي نشان مي‌دهد بيرون نگه داشتن پا‌ها از پتو باعث مي‌شود زودتر به خواب برويد.


چشم‌هاي‌تان را بپوشانيد


حتي اگر اتاق خواب‌تان کاملا تاريک باشد باز هم احتمالا نوري وجود دارد که به چشم‌هاي‌تان برسد. پس اگر چشم بند نداريد، يک پارچه تميز و نرم برداريد و آن را به آب گرم آغشته کنيد و بچلانيد يا اينکه در مايکروويو آن را گرم کنيد و سپس روي چشم‌هاي‌تان بگذاريد. اين هم يک روش بسيار خوب ديگر براي شروع يک خواب راحت.


يک فيلم خوب تماشا کنيد يا در گوگل چرخي بزنيد





نمي‌خواهيم توصيه کنيم سراغ شبکه‌هاي مجازي برويد يا سريال تماشا کنيد، زيرا خيره شدن به اسکرين‌ها خواب را بهم مي‌زند. اما گاهي نياز داريد يک فيلم تماشا کنيد تا فکرتان آرام و مشغول شود يا در گوگول چرخي بزنيد و صفحات را بالا و پايين کنيد تا يادتان برود بيخوابي به سرتان زده است.


منبع: themuse

30 مهر | خبر اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران

30 مهر | خبر اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران

30 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 30 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 30 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 30 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 30 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 30 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 30 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران

اول آبان | تيتر يک رومه‌هاي ورزشي صبح ايران

اول آبان | تيتر يک رومه‌هاي ورزشي صبح ايران

اول آبان؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران اول آبان؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران اول آبان؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران اول آبان؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران اول آبان؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران اول آبان؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران

28 مهر | پيشخوان رومه‌هاي ورزشي صبح ايران

28 مهر | پيشخوان رومه‌هاي ورزشي صبح ايران

28 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 28 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 28 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 28 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 28 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 28 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 28 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران 28 مهر؛ صفحه اول رومه‌هاي ورزشي صبح ايران

کاليفرنيا استفاده از خز را ممنوع مي‌کند

کاليفرنيا استفاده از خز را ممنوع مي‌کند



به گزارش ايسنا، کاليفرنيا اولين ايالت در آمريکا است که توليد و فروش محصولات ساخته شده از خز حيوانات را ممنوع اعلام کرده‌ است.


از سال 2023 ميلادي ساکنان اين ايالت ديگر نخواهند توانست به توليد لباس، کيف و کفش از خز حيوانات يا خريد اين محصولات اقدام کنند. اين ممنوعيت مورد استقبال فعالان حقوق حيوانات قرار گرفته است که از مدت‌ها قبل خواستار اجرايي شدن آن بودند.


به گزارش شبکه خبري بي‌بي‌سي، فرماندار ايالت کاليفرنيا گفت: کاليفرنيا در موضوع حفاظت از حيوانات پيشرو است و اکنون اين پيشگام بودن شامل ممنوعيت فروش خز است. همچنين نقض اين قانون با جريمه 500 دلاري و در صورت تکرار با جريمه 1000 دلاري همراه خواهد بود.

پروژه ‌هاي آذربايجان‌شرقي اسير کاغذبازي‌هاي اداري

پروژه ‌هاي آذربايجان‌شرقي اسير کاغذبازي‌هاي اداري



اما اين موضوع در آذربايجان شرقي شرايط حادتري دارد و اين پيچيدگي روزافزون و کاغذبازي‌ها در ادارات براي مردم استان و حتي کارکنان ادارات و مديران به يک موضوع روزمره تبديل شده است.


تداوم اين شيوه موجب نابساماني در اداره استان شده و کار به آنجا رسيده است که مديران ارشد، نمايندگان مجلس و حتي امام‌جمعه و نماينده ولي فقيه در استان زبان به گلايه در اين زمينه گشوده‌اند و ادارات را به انجام سريع‌تر امور مکلف کرده‌اند، اما در سطوح اجرايي عملا اتفاق مثبتيرخ نداده است.




• طرح‌هاي ناکام براي رفع پيچيدگي‌هاي اداري 




چند سال قبل بود که آذربايجان شرقي به عنوان استان پايلوت در اجراي طرح پنجره واحد سرمايه‌گذاري با هدف حذف کاغذبازي و تسريع امور سرمايه‌گذاري‌ها و انجام پروژه‌ها انتخاب شد. در ماه‌هاي اول نرم‌افزارهاي مربوطه با هزينه‌هاي بالا طراحي و مقرر شد تمام دستگاه‌هاي اجرايي، به جز شهرداري، مجوزهاي قانوني را از طريق اين پنجره واحد صادر کنند و شهرداري تبريز هم قول داد در کمتر از يک سال به اين پنچره بپيوندد. اما پس از گذشت چند سال هيچ تغييري در روند صدور مجوزها و فعاليت پنجره واحد صورت نگرفت و تنها با راه‌اندازي ناقص در برخي ادارات بر بوروکراسي پيچيده افزوده شد.


«رضا رحماني» وزير فعلي صمت در دوران نمايندگي خود در مجلس شوراي اسلامي هم در آن مقطع در جمع مديران در مقايسه کاغذبازي‌ها و نامه‌نگاري‌هاي اضافي در آذربايجان شرقي در مقايسه با استان‌هاي هم‌تراز تاکيد کرده بود که اين کاغذبازي‌ها مانع فعاليت مثبت نمايندگان براي استان مي‌شود و از جذب اعتبارات و منابع مالي براي آن جلوگيري مي‌کند. «عليرضا بيگي» استاندار اسبق آذربايجان شرقي که پيش از اين فرمانده نيروي انتظامي استان بود هم روش انضباطي و برخورد اداري با مديراني را که با کاغذبازي مانع جذب سرمايه‌گذار مي‌شدند در پيش گرفت و حتي برخي مديران را به اخراج و برکناري - در صورت تداوم روش‌هاي خسته‌کننده اداري - تهديد کرد؛ روشي که کارساز نبود و همان روش‌هاي قديمي با شيوه‌هاي نو در ادارات دنبال شد.




• تاکيد مجدد بر کاهش بوروکراسي 




چند روز قبل بود که استاندار آذربايجان شرقي، با تاکيد بر جذب سرمايه‌گذار براي پروژه‌هاي بر زمين مانده بزرگ در استان که به گفته وي 30 پروژه مهم را شامل مي‌شود، از مديران استاني خواست زمينه‌هاي لازم را براي جذب اين سرمايه‌گذاران فراهم کند. «محمدرضا پورمحمدي» با تاکيد بر اين‌که براي جذب سرمايه‌گذار بايد جذابيت‌هاي لازم فراهم شود، تاکيد کرد: بايد زمينه سودآوري را براي سرمايه‌گذاران فراهم و راه‌هاي کسب مجوزهاي قانوني را هم آسان‌تر کنيم. در اين زمينه مديران وظيفه دارند که با سرمايه‌گذاران همراهي کنند.  وي با يادآوري اين‌که معاونت عمراني و اقتصادي استانداري وظيفه پيگيري و برنامه‌ريزي در اين مورد را دارد، به مديراني که در اين زمينه همکاري نکنند اخطار و از برخورد با مديران متخلفي که همراهي لازم را ندارند، خبر داد.




• راهکارهاي مديريتي 




همچنين، معاون عمراني استاندار در گفت‌وگو با همشهري با تاکيد بر اين‌که بوروکراسي‌هاي اداري در آذربايجان شرقي برجسته‌تر از استان‌هاي ديگر است، گفت: در استان‌هاي مختلف کشور سابقه مديريتي دارم، اما اين سطح از بوروکراسي اداري در آذربايجان شرقي کم‌نظير است و تنها مختص شهروندان هم نيست، بلکه بين دستگاه‌ها هم نامه‌نگاري‌هاي اضافي و طولاني بي‌ثمر زياد است. «جواد رحمتي» بيان کرد: به عنوان مثال، براي نصب يک منبع آب 2 سال نامه‌نگاري ميان 2 دستگاه صورت گرفته و يک نامه براي جواب گرفتن حتي 6 ماه در يک دستگاه رسوب کرده که قابل قبول نيست. براي اصلاح اين وضعيت پيشنهادهايي براي شوراي اداري استان داريم که با اجراي آنها بايد رسوب تقاضاهاي اداري در استان حداکثر به 20 روز برسد. وي افزود: براي اتمام پروژه‌هاي نيمه‌تمام و پروژه‌هاي زيرساختي به مشارکت سرمايه‌گذار و جذب منابع نياز داريم و با اين روش پاسخگويي در ادارات نمي‌توان به اين هدف رسيد. موانع ايجاد شده اداري موجب فرار سرمايه‌گذاران از استان مي‌شود و قابل قبول نيست که يک سرمايه‌گذار براي دريافت مجوزهاي قانوني ماه‌ها ميان ادارات مختلف سرگردان و با کارمندان رودرو شود. برخورد مستقيم ميان سرمايه‌گذاران و کارمندان تبعاتي چون فساد اداري خواهد داشت.


رحمتي با يادآوري ضمني احياي پنجره واحد تاکيد مي‌کند: براي حل مشکل از ادارات خواسته‌ايم اطلاعات اوليه را مانند موانع و حريم‌ها در جاده‌ها و حريم مسيرهاي لوله‌هاي انتقال آب و گاز و اطلاعات اوليه ديگر را در سامانه‌هاي مربوطه درج کنند و به نامه‌هاي وارده در مدت 20 روز جواب دهند. اگر جوابي از اداره مربوطه در مدت 20 روز صادر نشود، به منزله جواب مثبت آن اداره تلقي شده و روند تقاضاي اداري ادامه پيدا مي‌کند. اگر اداره و ارگاني به کار کارشناسي و بررسي‌هاي بيشتر نياز دارد بايد در همان 20 روز انجام دهد. اين مسئول مي‌افزايد: در يک بازه زماني مشخص اداراتي که همکاري خوبي در اين طرح نداشته‌ باشند و رسوب تقاضاهاي اداري در آنها بيشتر از حد متعارف باشد، از طريق رسانه‌ها به مردم معرفي خواهند شد و برخوردهاي اداري لازم هم صورت مي‌گيرد.

3 آبان؛ بارش‌ها تا 4 روز ادامه دارد

3 آبان؛ بارش‌ها تا 4 روز ادامه دارد



صادق ضيائيان در گفت‌وگو با ايسنا اعلام کرد: با ادامه فعاليت سامانه بارشي روي کشور در روز جمعه سوم آبان در سواحل خزر، استان‌هاي واقع در دامنه‌هاي جنوبي البرز مرکزي، نواحي مرکزي کشور، برخي نقاط استان‌هاي واقع در غرب و جنوب غرب، بارش باران، گاهي با رعد و برق و وزش باد شديد موقت پيش‌بيني مي‌شود.


وي گفت: در روزهاي شنبه تا دوشنبه (چهارم تا ششم آبان)، در نيمه غربي کشور، نواحي مرکزي و بخش‌هاي شمالي خليج فارس بارش باران، گاهي با رعد و برق و وزش باد شديد موقت رخ خواهد داد. همچنين در شمال شرق و شرق بارش پراکنده پيش‌بيني مي‌شود.


مدير کل پيش‌بيني و هشدارسريع سازمان هواشناسي با بيان اينکه بارش در روزهاي جمعه تا دوشنبه (سوم تا ششم آبان) در استان‌هاي واقع در زاگرس مرکزي و نواحي مرکزي کشور برقرار خواهد بود، ادامه داد: در روز شنبه چهارم آبان در استان‌هاي واقع در دامنه‌هاي جنوبي البرز مرکزي و نواحي غرب و مرکز کشور کاهش 3 تا 5 درجه‌اي دما خواهيم داشت.


به گفته ضيائيان، در روز پنجشنبه هفتم آبان با تضعيف سامانه بارشي روي کشور در برخي مناطق شمال شرق دامنه‌هاي زاگرس مرکزي و دامنه‌هاي البرز مرکزي بارش پراکنده پيش‌بيني مي‌شود.


اين کارشناس سازمان هواشناسي همچنين افزود: طي چهار روز آينده در ارتفاعات استان‌هاي واقع در دامنه‌هاي البرز مرکزي و دامنه‌هاي زاگرس مرکزي بارش برف خواهيم داشت.


ضيائيان در پايان با اشاره به تداوم بارش در تهران طي دو روز آينده تصريح کرد: امشب، فردا و پس‌فردا هواي تهران نيمه ابري، در بعضي ساعات ابري، همراه با رگبار و رعد و برق و وزش باد خواهد بود. پيش‌بيني مي‌شود که دماي پايتخت فردا و پس‌فردا بين 16 و 11 درجه سانتيگراد و 17 و 10 درجه سانتيگراد باشد.

عبارت طلاي سياه درباره زباله اشتباه است | توليد روزانه 40 هزار تن پسماند ساختماني در پايتخت

عبارت طلاي سياه درباره زباله اشتباه است | توليد روزانه 40 هزار تن پسماند ساختماني در پايتخت



به گزارش همشهري آنلاين به نقل از شهرنوشت، عليرضا شريفي‌فرد معاون برنامه‌ريزي سازمان مديريت پسماند شهرداري تهران در همايش رويداد کليماتون، گفت: در حال حاضر در شهر تهران حدود 8 هزار تن پسماند عادي شهري توليد مي‌شود که از اين ميزان، آن بخش که کاملا قابل احصا است زباله‌هايي است که به آرادکوه مي‌رود که ميزان آن 5 هزار و 300 تا 6 هزار تن است. فاصله دو هزار تني بين آنچه به آرادکوه مي‌رود و توليد پسماند در تهران، همان پسماندي است که بازيافت مي‌شود.


وي با بيان اينکه در بحث نظافت شهر، شرايط تهران آبرومند است، ادامه داد: مديريت جمع‌آوري زباله و انتقال آن به آرادکوه در شرايط خوبي است هر چند سازمان مديريت پسماند و شهرداري موظف به نگهداشت شهر هستند و نگهداشت صرف شهر مانع از توجه کافي به موضوع توسعه است و اين مشکل در توسعه پسماند ايجاد شده است. يعني ما نتوانسته‌ايم در حوزه مديريت پسماند اقدامات توسعه‌اي انجام دهيم.


شريفي‌فرد به موضوع پسماند بيمارستاني اشاره کرد و گفت: آمار پسماندهاي بيمارستاني از حدود 60 تن بيشتر است و به 100 مي‌رسد اما بخشي از اين زباله‌ها همراه زباله‌هاي عادي دفع مي‌شود. در زمينه نخاله‌هاي ساختماني به شدت در معرض آسيب هستيم، در تهران روزانه 40 هزار تن پسماند ساختماني توليد مي‌شود که رقم بالايي است.


وي عنوان کرد: ما در مديريت پسماند با دو چالش مواجه هستيم؛ يکي چالش در مبدأ و يکي در مقصد. در تفکيک زباله از مبدأ با وجود برخي اقدامات انجام‌شده، موفقيت چنداني نداشتيم و بر اين اساس به مشارکت مردم نياز داريم.


شريفي‌فرد با رد طلاي سياه بودن زباله، گفت: بر خلاف تصوري که وجود دارد، تراز اقتصاد پسماند هيچ وقت مثبت نمي‌شود و اين عبارت طلاي کثيف اشتباهي است که استفاده مي‌شود.

مدارس تهران شنبه تعطيل مي‌شوند؟

مدارس تهران شنبه تعطيل مي‌شوند؟







پنجشنبه 7 آذر 1398 - 16:12






استانداري تهران اعلام کرد اگر وضعيت هواي تهران در همين وضعيت بماند احتمالا شنبه مدارس تعطيل خواهند شد.



برچسب‌ها


نظر شما

همشهري آنلاين - گزارش تصويري

همشهري آنلاين - گزارش تصويري



ايستگاه مترو مولوي در خط 7 مترو، صبح دوشنبه 2 دي ماه با حضور پيروز حناچي شهردار، محسن هاشمي رئيس شوراي شهر و يوسف حجت سرپرست معاونت حمل و نقل و ترافيک شهرداري تهران افتتاح شد.

فيلم | «ايلين‌گو» سگ رباتي چيني

فيلم | «ايلين‌گو» سگ رباتي چيني



به گزارش همشهري آنلاين به نقل از گاردين، آيرکس بزرگترين نمايشگاه دادوستد روبات در جهان است و  637 شرکت و سازمان از سراسر جهان روبات‌هاي جديد و وسائل تکنولوژي پيشرفته خود را به نمايش گذاشتند. اين نمايشگاه که از سال 1973 شروع شد، هر دو سال يکبار در توکيو پايتخت ژاپن برگزار مي‌شود.


«ايلين‌گو» که ساخت شرکت چيني «يونيتري روباتيکز» است با حسگرهاي فراوانش مي‌تواند در انواع محيط‌ها راهيابي و با سگ‌هاي روباتي همسانش همکاري کند.


 Rodrigo Reyes Marin/Zuma/Rex/Shutterstock

جريمه سنگين پليس ايتاليا براي تخطي از مقررات زيست‌محيطي

جريمه سنگين پليس ايتاليا براي تخطي از مقررات زيست‌محيطي



به گزارش همشهري آنلاين به نقل از ايسنا، اين ممنوعيت موقت از ساعت 10:00 صبح روز يکشنبه 13 بهمن به وقت محلي آغاز شد و تا اوايل عصر در تلاش براي کاهش آلودگي هواي اين شهر ادامه داشت.


در همين حال پليس اين شهر ظرف تنها دو ساعت و نيم افرادي را که از اين ممنوعيت سرپيچي کرده‌ بودند با جريمه‌هاي 164 يورويي مجازات کرد.


ميلان در سال 2008 ميلادي به عنوان آلوده‌ترين شهر اروپا شناخته شد و دود و آلودگي هوا هم‌چنان يک مشکل جدي در اين شهر محسوب مي‌شود.


به گزارش رسانه‌هاي محلي، در ساعت 12:30 ظهر روز يکشنبه به وقت محلي 621 مورد کنترل روي تردد خودروهايي صورت گرفت که رانندگان آنها به روز "پياده‌روي يک‌شنبه" پايبند نماندند. اين ممنوعيت شامل وسايل نقليه برقي يا معلولين نمي‌شود. هم‌چنين برخي از خيابان‌ها به خصوص به منظور دسترسي به ورزشگاه سن سيروي آث ميلان باز مانده است.


اين نخستين باري نيست که تردد خودروها در محدوده شهري ميلان ممنوع شده هرچند اين طرح محبوبيت زيادي بين شهروندان ندارد.


ماه گذشته ميلادي چندين شهر ايتاليا از جمله رم و هم‌چنين ميلان وسايل نقليه ديزلي را پس از افزايش سطح آلودگي هوا به طور موقت ممنوع اعلام کردند.


توليد گازهاي گلخانه‌اي وسايل نقليه رايج‌ترين منبع ريز ذرات خطرناک براي سلامتي است که با عنوان  PM10s و PM 2.5  شناخته مي‌شوند.